[일기] 230417 출근길, 수면, 수면습관, 카페인, 티벡, 적당한 알코올, 특허, 상표
230417
출근길
지하철 운동은 뭐가 있을까 찾아봤다.
나는 발뒤꿈치 뜨는 게 할만해 보인다.
미니 까치발 자세도 흥미롭고 무릎자극해 주는 것도 흥미롭다.
https://lifeij.tistory.com/3558
https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2013041002240
회사용 키보드: 핸드폰과 따로 연결해서 쓸 수 있도록
질 좋은 수면
질 좋은 수면에 관심이 많다.
규칙적인 시간에 자고 빛을 줄이라고 한다.
좋은 수면습관
수면공간 분리
카페인 분해
카페인 분해는 12시간 정도 걸리니 커피는 오전에 마셔라
카페인의 반감기는 5~7시가
카페인 40mg
규칙적인 수면
자기 전 2시간 동안 무언가 먹지 않기
좋은 습관과 좋은 잠은 함께 다닌다.
평소보다 늦게 자더라도 같은 시간에 일어나자
자기전 과식 피하고
술, 담배, 카페인, 진통제를 피한다.
30분 이상의 불규칙한 낮잠은 피해라
핸드폰을 멀리 치워라 파란빛이 특히 안 좋다고 한다.
잠자기 1~ 2시간 전 따뜻한 물로 샤워하기
체온조절 시스템이 작용해서 손이나 발끝에 혈액순환이 원활해져
체온이 효율적으로 낮아진다고 한다. 10분 정도잠드는 시간을 줄일 수 있다고 한다.
스트레칭
명상
차분한 음악과 책 읽기 등
침실은 시원하고 어두운 환경
수면 중 우리 몸의 체온이 떨어진다고 한다.
적정온도는 18~20도
칠흑같이 어두운 곳에서 자는 게 좋다고 한다.
안대를 쓰고 자는 것도 좋은 방법이다.
배가 고프면 따뜻한 우유 한 잔, 연한 두부, 달걀, 바나나를 조금 먹는다.
운동을 하면 체온이 올라서 운동은 잠자기 4~5시간 전에 하라고 한다.
가벼운 산책정도는 좋다고 한다.
낮에 운동할 때 햇볕을 쬐라고 한다.
30분이상 잠이 안 오면 일어나서 다른 활동을 하고 오라고 한다.
http://www.healtip.co.kr/news/articleView.html?idxno=4223
카페인
피로를 못 느끼게 하는 거지
피로를 없애 주는 게 아니라고 한다.
카페인은 섭취 후 20분 ~ 1시간 사이에 작동한다
카페인이 몸에서 분해되는 시간이 있다는 걸 처음 알았다.
반감기는 5~7시간
사람의 유전형질 때문에 다르다고 하다. 더 빨리 반감되는 사람도 있다고 한다.
12시간 정도 뒤에 사라지기 때문에 커피는 오전에 마시는 게 좋다고 한다.
우리가 마시는 콜라, 에너지드링크, 초콜릿, 감기약, 두통약, 진통제, 비만치료제, 피로 회복제 등에도 카페인이 들어있다고 한다,
성인 권장량은 400ML 임산부는 300ml
청소년은 1kg 당 2.5ml이라고 한다.
한 번에 200mg DMF 초과하지 않는 것이 좋다고 한다.
티백 몇 번 우리는 게 좋은지
3번 정도 우리는 게 좋다고 한다.
처음 우려낼 때 50% 두 번째는 30% 세 번째는 10% 나온다고 한다.
3번 정도 우려서 먹어야 한다.
오래 우리는 것도 좋지 않다고 한다.
40초 에서 ~1분 30초 정도 우려먹으라고 한다.
여러 번 우린다고 카페인 양이 더 늘어나지 않는다.
나이가 들수록 카페인의 영향력이 더 커진다.
남성은 40대가 넘으면 더 영향이 커진다.
카페인의 생리학
http://m.dongascience.com/news.php?idx=22751
https://m.blog.naver.com/yj_baby/221661628902
적정 알코올 섭취량
-남자 40g 이내, 여자는 20g
여자는 알코올을 분해하는 탈수소효소를 적게 갖고 있다고 한다.
체지방은 알코올을 분해하지 않는다.
맥주(200ml) 5잔 / 2.5잔
캔맥주(330ml) 3잔 / 1.5잔
생맥주(500ml) 2잔 / 1잔
막걸리(200ml) 4.2잔 / 2.1 잔
와인(125ml) 3.3잔 / 1.7잔
소주(50ml) 5잔 / 2.5잔
적절한 햇빛 쬐는 시간
하루 30분 ~1시간
비타민 D 합성에 도움을 준다.
적절한 시간은 오후 10시 ~ 오후 3시
자외선 차단제를 바르면 D 합성을 방해한다고 한다.
회사 코딩
valueof & toString
valueof 메서드
암묵적 타입 변환 시 해당값을 넘겨준다.
toString
마찬가지로 스트링 값으로 변환 시 해당 값을 넘겨준다.
암묵적 타입 변환에 대해서
truthy와 falsy
falsy로 취급되는 요소들
- false
- 0
- null
- undefinded
- ""
- NaN (Not-a-Number)
- -0
NaN
NaN === NaN
자기 자신과 값이 같지 않다.
전역변수 isNaN NaN인지 체크하는 형변환을 한다.
그 어떤 값과도 동일하지 않다. 자기 자신과도 같지 않는데 어련하겠는가
개발자라면 알아야 할 개념 6번째 함수와 블록 스코프
호이스팅은 끌어올리다는 의미
funtion으로 선언된 함수는 스코프의 가장 위로 호이스팅
함수 표현식으로 작성된 경우는 끌어올려지지 않는다.
const xx = funtion() [
}
함수끼리는 각자의 스코프에 접근할 수 없지만
내부의 함수는 외부의 함수 변수에 접근할 수 있다.
프로퍼티 동적 생성
간혹가다 이렇게 쓰는 걸 본 적이 있었는데,
진짜 되는 건지 지금 알았다. 조금 당황스럽다.
delete 연산자를 사용하면 객체의 프로퍼티를 삭제할 수 있다고 한다.
https://velog.io/@nxnaxx/Javascript-%EA%B0%9D%EC%B2%B4-%EB%A6%AC%ED%84%B0%EB%9F%B4
점심
백암왕순대 순대국(9,000)
괜찮은 순대국이었다.
서비스가 별로였다.
다 안 닦은 자리에 안내해 주고
닦아달라고 할 때까지 닦아주지도 않았고
그마저도 다 닦지도 않고 갔다.
새우젓이 책상에 놓여있었는데
전 손님이 안 드셨다고 그냥 뒀다.
찝찝해서 바꿔달라고 했는데
휙 주면서 내 손에 새우젓을 흘렸다.
그래놓고 흘린 지도 모르더라
회사 - 오후
유사 배열 객체
문자열은 유사 배열이라고 한다.
a[3] 와 같은 방식으로 프로퍼티에 접근할 수 있고
length 메소드를 가진다.
스트링 관련된 기본 함수가 궁금해졌다.
-slice( 2 , 6 ) 2부터 5까지
-substring(2, 6 ) 해당 범위 자르기
-str.substr(2,4) 2부터 4개
-split() 아무것도 안 쓰면 아무것도 / 나뉜 문자열을 배열로 반환한다.
-split("") 한 글자씩
-split(" ") 띄어쓰기 기준
-split("!") 느낌표를 기준
-concat("") "" 안의 문자열을 결합 str.concat("")
-toUpperCase(), toLowerCase() 대문자, 소문자
-trim() 문자열 주위의 공백 제거
-검색, 대조, 대체 search, match, replace
-indexOf("") 특정 문자나 문자열이 처음으로 등장하는 인덱스 반환
-lastindexOf("") ''' 마지막 인덱스 반환
-search 처음으로 등장하는 위치
-replace 대치한 문자열을 반환
-includes() 포함되었는지 확인 후 트루펄스 반환
-endsWith 끝나는 문자, 문자열 체크
-toLocaleUpperCase 모든 언어를 대문자로
-toLocaleLowerCase 모든 언어를 소문자로
-repeat 문자열을 반복한 걸 반환
!function
생기자마자 죽어버리는 함수
자바스크립트 이벤트 루프
객체는 힙 영역에 저장
스택 자바스크립트 코드를 위한 싱글 스레드
자바스크립트 스케쥴링
setTimeout 일정시간 이후에 함수 실행
setInterval 일정 시간 이후로 주기적으로 실행
퇴근
상표등록
심사 기간 : 통상 15개월
심사 통과된 후 이의 제기 기간 2개월
심사 결과 거절 시 1번 대응 해볼 수 있다.
우선심사 제도
해당 상표로 현재 사업을 진행하고 있을 경우, 우선심사 비용 납부
이 경우 2~3개월로 단축 가능하다고 한다.
비용
출원 관납료 : 5,6000
등록 관납료 (10년분) 220.120
+
상표등록 대행료 200,000 ~60,000
마크인포 정리
https://markinfo.co.kr/front/phtml/contents2.php
특허비용
출원 / 심사 / 등록 시 비용 발생
출원비용 : 4만 6천원
심사비용 : 14만 3천원 (청구범위 1항마다 4만 4천원 추가비용)
등록비용 (1~3년분) " 4만 5천원 ( 청구범위 1항 당 3천원)
혼자 진행할 경우 등록율이 낮아 특허사무소를 통한다.
특허사무소 300~400만 원 너무 비싸다.
기간 심사청구 후 16개월 우선 심사 시 5개월
디자인 특허
출원일로부터 3개월 심사: 출원일로부터 9개월
우선심사 3개월
기율 정보 정리
https://kiyul.co.kr/archives/37594
법률사무소 화음 링크
https://library.cello.bz/article/53-article
런지
양 무릎은 90도
무릎에 부담을 주지 않기 위함
무게중심은 앞발의 발뒤꿈치
무릎이 발 안쪽으로 오지 않도록 해야 한다.
사무용 선풍기
시원하냐
소음이 적은가
고개가 잘 돌아가느냐
충전은 어떻게 해야 하느냐
https://www.youtube.com/watch?v=ExWgraVUAW4
솔러스 에어 선풍기
강풍 4시간
미풍 18시간
좌우 방향 조절이 안됨
안대
가벼워야 한다.
빛 차단 기능이 좋아야 한다.
조절이 용이한가 (벨크로는 추천하지 않는다. )
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